La sophrologie a été créée en Espagne en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre d'origine colombienne. Convaincu du pouvoir du mental, il approfondit ses travaux sur les états de conscience et s'inspire en parrallèle de différentes techniques comme l'hypnose, le training autogène de Schultz, la relaxation de Jacobson...

La sophrologie utilise 2 points d'entrée complémentaires et interactifs : le corps et l'esprit. En effet, la détente physique permet au mental de lâcher prise plus facilement et un mental positif permet au corps de soulager des douleurs ou de renforcer des capacités physiques par exemple.

Au niveau du mental, la sophrologie repose sur les états et les niveaux de conscience. Lors d'une séance de sophrologie, le sophrologue va amener son client, grâce à des exercices de relâchement musculaire, de respiration, puis par une relaxation guidée par sa voix, à un état dit "sophroliminal", niveau de relaxation à la limite du sommeil. Il nous est familier, nous le traversons en effet le soir au moment de l'endormissement et le matin au réveil. C'est une zone privilégiée entre veille et sommeil permettant une profonde regénération et une relaxation de qualité. Agir à ce niveau permet de lever certaines défenses, certains blocages ou de libérer des noeuds de tensions.

Nos capacités de mémorisation y sont décuplées, les images et les sensations corporelles accrues. Nos sens aiguisés révèlent tout leur potentiel de créativité. Il est alors possible d'enrichir notre mental en nous projetant de manière positive dans des situations à venir. La sophrologie se sert de l'imagination comme un outil d'évolution. En programmant ainsi notre mental positivement et avec de nouveaux repères, un processus de changement s'opère inconsciemment.